moje sfd

[...] że dzień po moim poście, w którym dokładnie opisuje jeden ruch organizacji UFC co do którego mam wątpliwości, Dana White daje walkę o pas Romero? Teraz możemy być pewni, że UFC czyta sfd, a szczególnie moje posty:-) Przyczepiłem się do jednej rzeczy i dokładnie to zostało zmienione%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-05-11 10:41:42

Miska z 22 stycznia - nie wrzucam bo ostatni posilek byl na urodzinach kolegi - oparlam sie pokusie i nie siegnelam po sery i krakersy :) Wypilam jednego drinka na bazie szampana, potem tylko woda. Jedzenie bylo pyszne i raczej normalne - polecam sprobowanie zawijanego w prosciutto melona. Super polaczenie. Procz tego byl grillowany tunczyk, [...]

[...] bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no wlasnie, w Norwegii. Pamietam z dziennika teraz. Kurcze, zazdro, Norwegia jest bardzo wysoko na mojej liscie krajow do objechania wzdluz i wszerz! maja tam dobre sledzie? 8-) Bo maja kolezanka Dunka ostatnio poczestowala mnie takimi ze wooow. Mowila, ze jedne byly wg [...]

[...] lzejszy. Micha wczorajsza nie wklepana w dziennik. Omlet, na lunch wpadly dwie mini tarty z serem kozim, skarmelizowana cebulka i dynia, byl ser i wionogrona :-D Plus moje danie krewetkowe z ryzem na wieczor i pomarancze. Dzisiejsza micha ponizej (data wczorajsza, juz nie bede zmieniac) Moj L zapisal sie i poszedl wczoraj na silownie. Nie [...]

[...] lunch i moj biedronkowy swiezy klopsik na kolacje. Troche posprzatalam, upralam nowa posciel i reczniki (IKEA <3), wyrzucilam mase ciuchow. Nauczylam wspollokatorke robic moje danie z krewetek z ryzem i warzywami - szybkie, proste, tanie i sycace. Chlop zaliczyl silownie w sobote, w niedziele mecz w pilke nozna i mowil ze juz lepiej mu sie [...]

[...] i jest perfekt. Tzn pali i jest masakra. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15x5kg, 15x6kg, 15x6kg - dolozylam, 3 seria troche na raty ale daje rade. Podobaja mi sie moje ramiona w lustrze 8-) 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x4kg, [...]

[...] to ma sens traktować to ćwiczenie jako taką konieczność? 2. Czy podciąganie podchwytem wystarczy jako jedyne ćwiczenie na biceps w takim dniu góry ciała / dniu Pull? Jest to moje drugie ćwiczenie na liście najbardziej odpychających zaraz po bułgarach. Słyszałem, że 4 serie na tyle powtórzeń, ile się da radę to może być za mało. Jak na razie moja [...]

[...] więc zadowoliłam sie innymi plus Nestle Lion ... /SFD/2021/2/9/db89f889dbe2408daaeb4c3b85cbfa55.jpg Ale juz dzisiaj - pełen sukces ! :-D Lody sa super, ale jednak Magnum Double caramel w kubeczku to moje numer 1. Twix tez bardzo dobry ! /SFD/2021/2/9/ebebee242c274c98970d225061c52bcd.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 09.02.2021 20:19:06

[...] jest prawie na brodzie) i chyba bardzo nie lubię swoich barków skoro chce je sobie popsuć. To tylko potwierdza tezę że mocno nie po drodze mi z tym sportem. Ale i tak wyrwę co moje.}:-( Waga:70,1. Max WL:67,5 Czyli całkiem możliwe że do masy ciała na WL doczłapie się redukując a nie robiąc siłe /SFD/2018/7/20/28a65469f7b940ba824e562cd5fd6843.jpg

[...] należy zaczynać nisko i sukcesywnie dokładać. Skoro zacząłem nisko i czuje ze po minucie mogę szarpać dalej to robienie dłuższych przerw mija się z celem. Na początku 5/3/1 moje przerwy oscylowały w okolicach 1-2 min. Na samym końcu :3-5 min Zacząłem za nisko ? Może. Ale kilka dni temu na 15 zacząłem za wysoko i była padaka. Przy kolejnych 5 [...]

[...] na dyszkach można wyciągnąć przy kilometrazu 40-70 tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety moje stawy i ścięgna -nie. Biegam od 16 miesięcy( zaczynałem z 25 kilowa nadwaga biegając „interwałowo „ po 2 km marszu/2 -3 km biegu). Moja wydolność oddechowa nie pozwalała [...]

Dzieki Bziu :) Nie od razu Krakow zbudowano. Dam rade. 14/01/2017 Sobota DNT Spalismy do 11 rano %-) Wreszcie wpadl jakis konkretny sen. Moje sniadanie przesunelo sie do 12. Kupilam chleb orkiszowy na weekendowym targu (dopytalam sprzedawcy - 100% maki orkiszowej). Dostalam tez jajka od wiejskiej kury i jakies organiczne warzywka. Kupilam tez [...]

[...] niedziela w sam raz. Wspollokatorki poszalaly i kupily czekolade, chipsy, zelki, wszystko doslownie 8-) Nie tknelam i jakos mnie nie kusilo. Wciagnelam za to wielka porcje warzyw z ryzem i krewetkami (moje ostatnie odkrycie, bedzie tego duzo w misce) Micha: zrzut z michy na dzis ponizej. /SFD/2017/5/15/bae4c73b2a9145b1aac5dff22020965d.jpg

[...] na tym etapie bo nie musi ich wymyslac ;-) Po prostu idzie i wie, ze pocwiczy. Na silownie ostatnio chodzil regularnie dobre 7 lat temu (i wtedy byl baaardzo fit, na moje oko ma dobre geny i gdyby sie przylozyl to z budowa miesni nie mialby problemu). Ma w cenie 4 treningi grupowe w tygodniu, domyslam sie z tego co opowiadal ze to cos w [...]

[...] Zatrzymam więc sobie 5-10 intensywniejszych min na bieżni i dołożę kilka ćwiczeń na rozruszanie ciała. To poszło szybko wiec jeszcze pokazała mi kilka innych rzeczy – moje przysiady na box zamieniłyśmy na cos w stylu przysiadu na jednej nodze z kettlem. Będzie nad czym pracować, szczególnie na prawej słabszej nodze. Pokazała mi wood [...]

[...] ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na poczatku treningu. Ku mojemu zaskoczeniu nie opadlam od razu na dol jak kloda - moje miesnie troche mnie podtrzymaly! Doslownie sekunde, ale uczucie jest swietne. Bardzo motywujace. RDL 3x10 [...]

[...] - opozniony przez zakupy }:-( Bez dobrze dzialajacej klimy jest ciezko cwiczyc w dlugich legginsach wiec zaryzykowalam i kupilam sobie szorty %-) Zawsze takich unikalam bo moje udka zawsze byly za duze i wygladaly jak serdelki swiazane nitka w polowie %-) A tu nawet zaskoczenie i pasowaly fajnie - chyba zainwestuje w jeszcze jedne bo faktycznie [...]

Widać biegi Cię wciągają :) fajnie tak mieć coś innego oprócz siłki . Sama szukam jeszcze czegóś dla balansu ciężar i coś lekkiego zwinnego Az sie sobie dziwie, ale serio mnie wciagaja! Dalam rade w Niedziele! Praktycznie caly czas bieglam (czyt trchutalam) z wyjatkiem momentow kiedy tlum byl zbyt gesty - na poczatku szczegolnie. Trasa jest [...]

Nie no jakby spadało to waga nie ważna. A nie spada. Ale wezmę ją na przeczekanie i będę robić swoje :P A tu moje gofery ostatnie, bo się w końcu zdjęcia załadowały :) /SFD/2018/1/24/18de8d4622f24579b854af594866962e.jpg /SFD/2018/1/24/efc537781ae74b3c9bdbb7fc8fb895ad.jpg

[...] na czczo, a ostatni posiłek zjadam o 18:00 dzień wcześniej. Jakieś pomysły jak temu zaradzić? Poza tym, ta dieta to jedna z niewielu rzeczy, które w dużym stopniu odmieniły moje życie oraz spojrzenie na odżywianie. Dla mnie jest to wyjątkowe zjawisko jakiegoś nowego samopoznania i forma odmiany także wewnętrznej. Przez ten miesiąc naprawdę dużo [...]